L’insomnie est un fléau qui touche de nombreux Français. Nuits blanches, stress et fatigue chronique peuvent avoir des conséquences désastreuses sur notre qualité de vie. Si vous avez déjà tout essayé – des pilules aux podcasts en passant par les infusions – sans succès, cette méthode surprenante pourrait bien être la solution que vous attendiez.
Une experte en santé a récemment partagé une technique révolutionnaire pour combattre l’insomnie. Le secret ? Ne rien faire… ou presque.
La méthode des mouvements oculaires
Voici comment procéder :
- Allongez-vous confortablement et fermez les yeux.
- Avec les yeux fermés, effectuez les mouvements suivants :
- Regardez vers le bas, puis revenez au centre.
- Regardez à gauche, au centre, à droite, puis au centre.
- Levez les yeux, puis faites un cercle dans le sens des aiguilles d’une montre, suivi d’un cercle dans le sens inverse.
- Imaginez que vous essayez de regarder votre nez.
- Répétez ce cycle jusqu’à ce que vous vous endormiez.
L’ensemble de ces mouvements doit être effectué lentement et calmement, chaque cycle durant environ une minute.
Le fondement scientifique
Cette technique n’est pas qu’une simple astuce de grand-mère. Des études suggèrent que ces mouvements oculaires lents peuvent stimuler la production de mélatonine, l’hormone responsable de la régulation de notre sommeil. En effectuant ces mouvements « artificiels », nous déclenchons une réaction naturelle de notre corps qui favorise l’endormissement.
Un succès prouvé
L’experte qui a partagé cette méthode affirme : « Il n’y a pas une nuit où je ne m’endors pas après un ou deux cycles« . De nombreuses personnes ont rapporté des résultats similaires, faisant de cette technique une alternative prometteuse aux méthodes traditionnelles.
Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez à compter les moutons, pourquoi ne pas essayer cette méthode simple et naturelle ? Vous pourriez bien être surpris par son efficacité.
N’oubliez pas, cependant, que si vos problèmes d’insomnie persistent, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé.
